足浴アロマ 

帰宅直後やお風呂に入れない時などマッサージの

前などにして下さい。

洗面器などに、くるぶしが浸かる位の熱めのお湯を

入れて、そこにエッセンシャルオイルを1・2滴落とし

足を浸します。


夏場や火照った足には…
☆ペパーミント

デオドラント作用には…
☆クラリセージ、サイプレス、ベルガモット、ユーカリ
　ラベンダー、ネロリ、ローズウッド

冷えた足・だるい足には…
☆ラベンダー、イランイラン、ゼラニウム
　ローズ、ローズマリー

むくみ解消法 生活習慣 

むくみ解消法：生活習慣について

１日中立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ姿勢を続ける仕事をしていると、体の同じ部位ばかりを使うことで筋肉が疲労しやすくなります。

また、長時間じっとしていると血行不良も起こりやすくなります。

ときどき姿勢を変えたり、トイレに立った序でなどに伸びをしたり軽いストレッチをしたりして、できるだけ筋肉の緊張をほどく工夫をしましょう。

特に大腿部の筋肉を動かしましょう。

座っているときにかかとを上下させるだけでも筋肉はほぐれます。

健康サンダルや青竹踏みなどで足の裏を刺激したり、適度な圧力をかけるストッキングやソックス、サポーターなどで大腿部やふくらはぎを刺激したりするのも、むくみ解消になります。

運動については、ウォーキングなどの有酸素運動を適度に行うのがベストなのですが、エスカレーターやエレベーターなどを使わないで階段を利用して歩く量を増やすだけでも筋力・基礎代謝アップに繋がります。

このほか、単純ですが、足を高くして寝るだけでも随分楽になります。